Tercer menú para perder peso

Aquí les dejó un tercer menú tipo para la pérdida de peso. Se pueden acoplar los tres. Esto es, que sino te gusta la comida del martes del menú tres puedes escoger el del dos.

Día semana	Comida	Cena
Lunes	- Ensalada completa. - Pollo con calabacines. - Almendras (15 gr)	- Crema de calabacín. - Mejillones al vapor. - Yogurt natural desnatado
Martes	- Espárragos y endivias. - Lomo de cerdo, cordero o ternera a la plancha. - 20 almendras	- Crema de calabacín. - Gambas a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga. - Yogurt natural
Miércoles	- Verdura del tiempo salteadas con un poco de aceite y ajo o con trozos de jamón. - Pescado azul a la plancha - Yogurt natural	- Ensalada variada - Bacalao con cebolla hervido al horno. Aliñar con aceite o mahonesa. - 1 trozo de piña.
Jueves	- Champiñones salteados con ajo y perejil - Filetes de pavo a la plancha con pimientos asados. - 20 almendras, café o infusión	- Cogollos con anchoas o atún. Tortilla de verfuras. - Yogurt natural
Viernes	- Tomates con queso fresco. Aliñar con aceite y orégano. Calamares o sepia a la plancha. - Fresones	- Pimiento, berenjena y cebolla asados. - Pesado blanco a la plancha, al horno o hervido. - Yogurt desnatado.
Sábado	- Alcachofas al horno con un picadillo de ajo, perejil o jamón. - Pescado azul, acompañada con zanahoria rallada.	- Judías verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o con palitos de cangrejo. - Yogurt con fresones o con piña natural.
Domingo	- Una taza de caldo, con trozos de pollo y queso rallado - Conejo al horno o a la plancha. - Fresones	- Crema o puré de verduras - Pulpo a la gallega - Manzana al horno

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