Al igual que la bici, es un medio donde le gesto motriz es muy natural. El gran inconveniente de la carrera es el impacto, sobre todo en personas con edad avanzada, con sobrepeso u osteoporosis. Sin embargo, normalmente en las cintas de sala de fitness tenemos la opción de caminar aumentando la pendiente y podemos "jugar" con la velocidad y la inclinación.
Patologías o lesiones en el tobillo, rodilla, cadera y zona lumbar, el impacto puede afectar de forma negaiva a estas zonas articulares. La FC se eleva en exceso y no favorece el retorno venoso, lo que supone una carga adicional para el trabajo cardiaco, personas con alteraciones CDV o con deficiente circulación deberían evitar trabajos prolongados en la cinta. No es el medio más adecuado para personas con sobrepeso ya que el impacto de la recepción amortiguará todo el peso y pueden aparecer pequeñas fracturas de estrés, sobrecargas, etc.
Precauciones:
Si no tenemos equilibrio o nos mareamos con facilidad, debemos tener especial cuidado. No saltar encima de la cinta una vez en marcha. Además algunas cintas incorporan un cordón de seguridad que se sujeta a la cintura.
Indicado para:
Personas de nivel medio y avanzado, aunque los principiantes pueden caminar con pendiente. Indicado totalmente para deportista como corredores, trekking, etc.
¿Es bueno agarrarse?
Si no tenemos suficiente condición física, la opción es caminar con amplias zancadas y una pendiente elevada. Si tenemos buena estabilidad,no conviene agarrase a los brazos de la cinta. El movimiento de braceo de los miembros superiores realiza su propia función estabilizadora, manteniendo una marcha adecuada: si nos agarramos, la cintura se balancea y la marcha no es correcta. Por tanto, puedes agarrarte pero solo en las primeras sesiones, después es mejor realizar un braceo sinérgico con las piernas.
Ya he votado. Esta maquina me gusta mucho. Besos
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