Os cuelgo la sesión de la semana que viene. Seguiremos trabajando la resistencia, ya que se hacen más amenas las sesiones. Os recuerdo que en la canción 7, TODOS tenemos que bailar, así que dejar la vergüenza en casa y venir con ganas. Un saludo
|
Sesión destinada para usuarios
medio
|
|||
|
Objetivo de la
sesión
|
Resistencia 70% - 30%
Fuerza
|
Cadencia alta de
pedaleo en torno al 70-85% de nuestra FC
Kilocalorías aproximadas 9 x 68 x 0,50 + 12 x 68 x 0,50 = 714
|
|
|
TÍTULO
|
DURCIÓN
|
BMP
|
EJERCICIOS
|
|
01 Like I love you
|
3:44
|
130 BPM
|
Calentamiento y estiramientos
|
|
02 Turn all the light on
|
3:37
|
127 BMP
|
Saltos y esprines
|
|
03 Chasing the Sun
|
3:18
|
128 BMP
|
Esprines
|
|
04 Stronger
|
3:42
|
116 BMP
|
Contrarreloj
|
|
05 We the run the night
|
3:48
|
127 BMP
|
Subida
|
|
06 La lambada
|
4:12
|
130 BMP
|
Descenso
|
|
07 Hola loca
|
4:18
|
105 BMP
|
Juego de saltos, bailes,
esprines
|
|
08 Starship
|
4:11
|
125 BMP
|
Contrarreloj
|
|
09 She is a maniac
|
4:12
|
157 BPM/2
|
Subida de pie
|
|
10 Parrapapa
|
2:50
|
128 BPM
|
Descenso con saltos
|
|
11 Sweet
|
3:15
|
130 BMP
|
Esprines
|
|
12 Boccacio
|
4:03
|
128 BMP
|
Subida
|
|
13 Salta conmigo
|
3:08
|
151 BPM
|
Descenso
|
|
14 You captain tonight
|
3:15
|
128 BMP
|
Estiramientos bici
|
|
15 One Night In Ibiza
|
4:32
|
127 BMP
|
Estiramientos
|
|
TOTAL SESIÓN
|
51:49
|
||
No hay comentarios:
Publicar un comentario