Aqui os dejo las canciones y el cuadro correspondiente a los días previstos. Comentar que la canción número 05 no se puede añadir al reproductor porque modificación propia de una canción. Ya la escucharéis.
Sesión destinada para usuarios
medio
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Objetivo de la
sesión
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Resistencia 70% - 30%
Fuerza
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Cadencia alta de
pedaleo en torno al 70-85% de nuestra FC
Kilocalorías aproximadas 9 x 68 x 0,50 + 12 x 68 x 0,50 = 714
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TÍTULO
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DURCIÓN
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BMP
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EJERCICIOS
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01 Me enamoré
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3:50
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128 BPM
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Calentamiento y estiramientos
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02 Oye babe
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3:00
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130 BMP
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Saltos y esprnies
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03 One
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5:50
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125 BMP
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Subida a tiempo
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04 Boys will be boys
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3:05
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133 BMP
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Contrarreloj
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05 Canción saltos clásica
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2:40
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119 BMP
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Saltos alternos con música
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06 Bashunter - Tetris
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4:00
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145 BMP/2
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Subida
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07 Carnaval the Paris
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4:40
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144 BMP/2
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Bajada
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08 Loca people
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3:35
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128 BMP
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Esprines sentado y de pie y saltos
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09 Smoot criminal
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4:17
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118 BPM
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Subida sentado
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10 One moment
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7:24
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137 BMP/2
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Llaneo y Subida rápida y descenso
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11 Olé olé olé
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2:57
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130 BMP
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Contrarreloj
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12 Coconut tree
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3:38
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130 BMP
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Esprines y saltos
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13 Wild ones ft Sia
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3:57
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127 BMP
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Subida y bajada (adelante y
atrás)
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14 Love the way you lie
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4:23
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88 BMP
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Estiramientos
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TOTAL SESIÓN
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52:43
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