Hola curso. Aquí os adjunto la sesión que haremos el próximo día. He calculado aproximadamente las kilocalorías que gastaré por sesión. Vosotros hacer lo mismo. Multiplicar 9 x Kilo x 1 y eso es lo que aproximadamente gastaréis el próximo día. Ya os lo comentaré verificándolo con el pulsómetro. Os recuerdo que publiqué una entrada para que en la zona de comentarios publiquéis la canción para hacer el disco. Hacerlo cuanto antes que el tiempo se nos echa encima.
Lo mismo que dije la otra vez, si queréis escuchar las canciones tendréis que desactivar la radio de la web. Para eso ir al final de la página y apagar la radio.
Lo mismo que dije la otra vez, si queréis escuchar las canciones tendréis que desactivar la radio de la web. Para eso ir al final de la página y apagar la radio.
Sesión destinada para usuarios
medio
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Objetivo de la
sesión
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Resistencia 80% - 20%
Fuerza
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Cadencia alta de
pedaleo en torno al 70-85% de nuestra FC
Kilocalorías aproximadas 9 kcal x Kilo x hora 9 x 68 x 1 = 612
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TÍTULO
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DURCIÓN
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BMP
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EJERCICIOS
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01 Heavy Cross
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4:02
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120 BPM
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Calentamiento y estiramientos
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02 Puerto Rico
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3:52
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130 BMP
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Cambios de agarres aceleraciones y saltos
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03 Freed from Desire
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5:10
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128 BMP
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Subida y bajada
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04 Perfect Exceeder
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2:39
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127 BMP
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Contrarreloj
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05 Auto de Papa
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3:22
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168 BMP
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Saltos
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06 Riverside
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4:00
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128 BMP
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Subida
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07 Simon from deep
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3:52
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128 BMP
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Bajada
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08 Paquito el chocolatero
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3:02
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116 BMP
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Saltos mas Esprines
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09 Calling
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4:37
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125 BMP
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Subida
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10 Higway to hell
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3:27
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116 BMP
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Bajada lenta
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11 Fired up
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3:19
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127 BMP
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Llaneos y saltos
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12 Wet wet wet
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2:54
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135 BMP
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Subida sentado
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13 Beatles- Twist & Sout
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5:58
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128 BMP
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Subida y bajada (adelante y
atrás)
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14 Bocaccon Dr Kucho
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4:00
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128 BMP
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Estiramientos
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15 Rayos de sol
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4:56
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128 BMP
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Estiramientos
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TOTAL SESIÓN
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53:05
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