El gesto de subir pequeños escalones con alta frecuencia ofrece más inconventientes que ventajas. Es un medio de los menos interesantes: moviliza muy poca masa muscular, en un rango de recorrido muy corto y aparece fatiga local en sóleos y gemelos de forma rápida.
Casi ninguna, es un medio de fácil utilización.
Contraindicaciones:
No muy indicada para personas con mala circulación en el tren inferior, no favorece el retorno venoso, dificultando la circulación. En personas con sobrepeso, los músculos de la pantorrilla reciben un excesivo trabajo, aparecen sobrecargas y fatiga local en sóleo y gemelos. Sujetos con acortamiento en el tendón de Aquiles.
Indicado para:
Personas muy entrenadas o deportistas que necesiten de este gesto en su deporte, como montañeros.
Bibliografía consultada
Guía Fitness 2010 Sportlife
Hola, ya vote la entrada. Si se realiza en los escalones de mi portal vale no?
ResponderEliminarbesos